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孕妇妊娠中晚期矿物质补充小常识

编辑:小豹子/2018-07-02 18:29

  原标题:孕妇妊娠中晚期矿物质补充小常识

  怀孕3个月之后,因胎儿迅速生长及母体内系列变化,致使孕妇对营养素的需求量极速增加,特别最后3个月,需求量更大,尤其对铁、钙、锌、碘等矿物质的需求更加迫切。若孕妇矿物质缺乏,则会导致妊娠合并贫血;孕妇小腿抽搐,极易惊醒、出汗;胎儿先天性疾病的发病率(如缺钙)大大增加。所以,孕妇务必要合理补充矿物质。

  

  首先,孕妇每天需摄入足够的铁元素,来补足自身的消耗,以免分娩时因失血而造成铁元素的严重缺失。另外,若孕妇缺少铁元素,极易导致自身和胎儿贫血,从而影响胎儿发育。若贫血加重,则易引起早产、死产或低体重儿凤凰彩票官网(5557713.com)。为预防妊娠贫血,保证胎儿正常发育,孕妇到了妊娠中晚期,应适当补充铁元素,吃适量的含铁食物。

  含铁元素的食品有

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  瘦肉、蛋黄、动物的心肝肾、黑鲤鱼、虾、紫菜、海带、黑木耳、黄豆、绿叶蔬菜、南瓜子、芝麻等。因为维生素C能增加铁元素的吸收,因此应多吃一些含维生素C多的水果和蔬菜。如果需要药物补铁,则应在专业医生指导下进行,因为摄入过量的铁元素会影响锌的吸收。

  另外,孕妇足量补充钙也极为重要。怀孕最初3个月,胎儿对钙的需求量不太大,但随着胎儿的生长,从第4个月开始对钙的需求量迅速增加。

  若妊娠期孕妇钙补充不足,母体血液含钙降低,易导致手足抽搐;严重时,胎儿为了满足自身发育需要,会从孕妇的骨质中夺取大量钙和磷,导致孕妇骨质软化,甚至胎儿先天性的佝偻病和缺钙抽搐。

  同时,随着母体的变化和胎儿发育加速,会增加各种微量元素的需要量,因此孕妇食欲增加。此时要合理调配食物,只有这样才能满足各种微量元素的摄入。

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